منتدى المغرب العربي
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

عزيزي الزائر يرجي
التشرف بتسجيل الدخول اذا كنت عضو معنا
أو التسجيل إن لم تكن عضو و ترغب في
الانضمام إلي أسرة منتدى المغرب العربي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة
المنتدى

منتدى المغرب العربي

الاسلام ديننا و العربية لغتنا و الجزائر وطننا
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ما نحتاج ان ناكله في الصيف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الفراشة الهادئة



عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 30/07/2011

مُساهمةموضوع: ما نحتاج ان ناكله في الصيف   2/6/2012, 3:05 pm

. الحرارة المفرطة يمكن أن تقتلك، يجب أن تفهم هذه المقولة جيدا - خصوصاً الاطفال والكبار في السن بسبب المناعة السيّئة، تعديل سوائل الجسم وعدم القابلية على حماية أنفسهم من الحرارة المفرطة- ابحث عن مكان بارد (تكييف) للحفاظ على توازن السوائل خلال موجات الحر المفرطة. حاول تقليل رحلات الخروج من المنزل.
2. راجع حميتك الغذائية، تحول إلى حمية متوازنة ومقسمة على خمسة حصص خلال اليوم. على أن تكون غنية بالبروتين. السعرات الحرارية تمنح الجسم الطاقة اللازمة للعمل خصوصا الاعضاء الاساسية مثل القلب، الرئتان، والكلى. قلل أو توقف عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين، الكحول أو السكريات. لأنها تزيد من الشعور بالعطش، وتسبب خلل في توزان السوائل بالاضافة إلى أيض البروتين.
3. اعتمد على الخضار والفواكه والمشروبات الطازجة التي تمد الجسم بالسكر الطبيعي وتحافظ على مستوى السكر في الدم. كما أنها توفر الاملاح الفيتامينات الضرورية التي نفقدها بسرعة في الطقس الحار.
4. تجنب التعرض للشمس لفترات أكثر من 15 دقيقة في كل مرة (حاول عدم التعرض للشمس قدر الاماكن). لا تنسى استعمال كريمات الوقاية من الشمس التي تحمي الجلد من حروق الشمس.
5. إذا شعرت بأعراض الاغماء أو التعب المفاجئ بعد الخروج في الطقس الحار، حاول التوقف والجلوس في مكان ظليل أو بارد. اطلب الطوارئ إذا شعرت بأنك ستغيب عن الوعي. حاول تعويض السوائل بسرعة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما نحتاج ان ناكله في الصيف
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المغرب العربي :: منتدى الصحة :: قسم الصحة العام-
انتقل الى: